假期多戶外 視力不崩壞，親子同護眼 近視少一點

假期期間，寶貝在家裡都做些什麼呢？看電視、看手機或玩手遊？依據國民健康署106年「國民健康訪問調查」結果，2歲以上未滿12歲有近視的兒童，假日每天看電視、打電腦、上網、打電動、看書的平均時間為233.4分鐘，其中觀看或使用手機、平板等3C產品的時間則達到84.7分鐘；很多孩子在假期裡由於用眼過度，眼睛没有得到充分休息，視力反而下降了。因此，家長不妨好好利用假期增加戶外活動、減少孩子近距離用眼，培養孩子打敗惡視力的習慣，全家護眼一起來。 

減少近距離用眼時間 能降低近視風險 

依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示，在控制年齡、性別、教育程度、睡眠時間、中距離用眼時間、遠距離用眼時間及家長行為等變項後，每日平均近距離用眼時間大於180分鐘者，比用眼時間小於60分鐘者更容易得到近視，顯示近距離用眼時間與近視有顯著相關。

其中，有近視的學童近距離用眼時間大於180分鐘者，占70.2%，無近視的學童近距離用眼時間大於180分鐘者，只有35.6%（可參考表1、2）。學童近距離用眼的行為包含：看書、畫畫、寫功課、使用智慧型手機或平板電腦等。

護眼習慣從小養成 幫助孩子遠離近視病

   在台灣，國小一年級學童的近視率接近2成，國小六年級學童的近視率則已超過7成。近視是疾病，且一旦近視，便終身近視，而眼睛是孩子在學習上重要的工具，視力不良會導致學習能力變差；由於學齡前期孩童的用眼習慣來自家長或照顧者（含保姆），家長要為孩子建立近視防治的生活型態，從小即養成正確用眼的習慣。

研究顯示，每周在室外活動至少11小時，可以減少近視發生率及度數增加，因此，建議民眾每日應於戶外活動2~3小時，達到保護視力的作用；寒假及春節期間，家長也可以安排孩子多到戶外活動，接觸大自然。

   此外，近年來3C科技滲透現代人的生活，許多家長提供幼童使用3C產品，「3C保母」的現象愈來愈常見，親子關係也可能因此而疏離，但孩子的童年只有一次，親子間的互動莫被3C產品取代。

建議家長可以多安排非近距離使用3C產品的活動，例如到住家附近的學校操場或公園健走，健走時可關心孩子在校學習或交友的情形，不僅能增進親子關係，還可以提升體能與保護視力健康，一舉數得。

有近視的家長也可分享自身近視對學習、生活、工作及健康的影響，協助孩子提早預防近視。護眼不嫌晚，國民健康署呼籲家長保護孩子的靈魂之窗並以身作則，避免未來因高度近視導致失明的風險發生。   

護眼123 防治近視真簡單

為了建立「防治近視、從小做起」的觀念，國民健康署持續宣導「護眼123」，希望家長共同努力幫助孩子遠離惡視力的威脅，如果去年沒有帶孩子作視力檢查，建議家長春節過年後要安排喔！

1. 每年定期檢查視力1-2次，做好視力存款。

2. 避免讓未滿2歲的孩童看螢幕，2歲以上的孩童每日看螢幕時間則不要超過1小時。

3. 每日在戶外活動2-3小時，用眼30分鐘、休息10分鐘，早睡早起，達到充分的休息。