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中醫清五臟 排毒大作戰

文章出處:常春月刊 411期

根據中醫「五行理論」相生相剋的關係,「五臟」對應著「五行」與「五色」,也就是「心、肝、脾、肺、腎」五臟,對應「火、木、土、金、水」五行,也對應「赤、青、黃、白、黑」五種顏色。因此,可以運用五行五色的飲食調理、穴位按摩、生活調整等方式進行五臟的排毒養生,讓健康升級,延年益壽!

 

 

人體內有很多毒素,在中醫看來,凡是不能及時排出體外、對人的身體和精神會產生不良作用的物質,都可以稱為「毒」,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火等。

 

中醫內科醫學會副秘書長吳明珠指出,這些毒素堆積在「五臟」之內,會加速其衰老,而由「五臟」供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。

 

雖然毒素深藏,但在身體表象還是會留下蛛絲馬跡,以不同的樣貌呈現。值此輕夏時節,吳明珠建議,可藉由「五臟」排毒對策,盡早趕走「五臟」積存的毒素。

 

護心排毒 清心火

 

「心主血脈,藏神,開竅於舌。」心是五臟之首,心掌管了全身血液及精神活動。一旦壓力大、熬夜、生活作息不正常、飲食不均衡、沒運動...,容易心火旺盛,心氣血會循環不良,心臟累積毒素。

 

中醫的心是指「心經」運行的「心系統」,掌管全身血液及精神活動的主要器官。心臟疾病、血液循環疾病、部分精神疾病及口舌生瘡等毛病,都是心的問題。

 

常見4大症狀

心臟有毒素,常見下列症狀表現:

1舌頭潰瘍:中醫認為舌和心臟關係最為密切,如果潰瘍長在舌頭上,通常是心臟有內火或火毒。

 

2額頭長痘:額頭是心臟管轄屬地之一,心火旺盛成為火毒時,這個屬地也會沸騰,於是冒出很多痘痘來。

 

3心悸、失眠:心臟總是處在不停歇的工作中,當火毒停留於心無法排除時,易出現心跳很快,呼吸急促且虛弱,睡眠也就不會安穩。

 

4胸悶或刺痛:心臟內出現瘀血也是一種毒素,就像是公路上堵車,輕一些會覺得胸悶,重一些則會出現刺痛。

 

心臟最佳排毒時間午時11001300

 

 

居家3大排毒對策

《對策1》飲食排毒

由於「心主苦」,要排出心臟毒素,可多食用紅色食物及苦味食物,在夏天可多吃瓜果類食物,更要多補充水分,可以清熱解毒,排除心火毒素,並保護心臟。

 

1吃紅色及瓜果類食物

心在五行中對應「火」,顏色對應「赤色」(紅色),像蘋果、葡萄、西瓜、番茄、櫻桃、苦瓜、黃瓜等紅色及瓜果類食物可以多吃,可清熱,排除心火毒素,並保護心臟。

 

2吃苦排毒

首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,一向被認為是化解心臟熱毒最好的食物。可以用蓮子芯泡茶,再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。

 

3綠豆利尿排毒

綠豆可以透過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,固體的綠豆糕,效果會差一些。

 

《對策2》按壓少府穴排毒

可藉由按壓「少府穴」來排毒。穴位在手掌心,第45掌骨之間,握拳時小指與無名指的指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。

 

《對策3》生活調整妙方

◆人體經脈「心經」運行時間為午時11001300,這2小時是心臟盈血充足時段。

◆此時段可喝排毒、護心茶飲。

◆午休小憩約20~30分鐘,對心臟保養有好效果。

 

養肝排毒 疏肝解鬱

 

「肝臟血、主疏泄、肝開竅於目、肝主筋、其華在爪。」如果人過度勞累、嗜吃辛辣或油炸食物、愛抽菸喝酒、喝咖啡過量、吃肉很多、攝取過多的防腐劑yy,肝臟容易累積毒素。

 

中醫的肝是指「肝膽經」運行的「肝膽系統」,具有貯藏血液和調節循環血量的功能。肝膽疾病、血液疾患、心情鬱悶、肌腱筋膜疾病及消化障礙等,都是肝的問題。

 

常見4大症狀

肝臟有毒素,常見下列症狀表現:

1指甲表面有凸起稜線或凹陷:中醫認為「肝主筋」,指甲是「筋」的一部分,毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。

 

2乳腺增生、經前乳腺脹痛:乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有「毒」存在,乳腺增生隨即產生,尤其在經血即將排出時,會因氣血充盛而導致脹痛明顯。

 

3情緒容易抑鬱:肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產生明顯的不良情緒。

 

4偏頭痛、長痘痘、痛經:臉部兩側及小腹,是肝經和膽經的「一畝三分地」,一旦肝的排毒不暢快,猶如自己「後院」會先著火般,出現偏頭痛、長痘、痛經症狀。

 

肝臟最佳排毒時間晚上2300至凌晨300

 

 

居家4大排毒對策

《對策1》飲食排毒

肝對應顏色是「青色」,要排出肝臟毒素,可多食用青色食物,對人體的肝和眼睛都有幫助。

1吃青色的食物

肝在五行中對應「木」,顏色對應「青色」,青色的食物可以通達肝氣,有很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,幫助肝臟排毒。推薦青色橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

 

2枸杞提升肝臟抵抗毒素能力

枸杞有很強的肝臟排毒作用,並能提升肝臟抵抗毒素的能力。多吃枸杞,可提升肝臟對毒素的耐受性,可以保肝又護眼。咀嚼食用最好,可每天吃一小把。

 

《對策2》按壓太衝穴排毒

可藉由按壓「太衝穴」來排毒。穴位在足背大拇趾和第二趾的凹陷處。用手的大拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩手交替按壓。

 

《對策3》眼淚排毒法

幫助排除肝毒,可採取眼淚排毒法。作為排泄液的淚液,和汗液、尿液一樣,確實存在一些對身體有害的生化毒素;相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,就是和眼淚有關係。此法中醫早有認識,也已被西方醫學證實。

 

《對策4》生活調整妙方

◆人體經脈「膽經」運行是在晚上2300至凌晨100,「肝經」運行在凌晨100300,在肝膽經運行的4小時,是肝臟為排除毒素而活動最旺盛的時段。

◆此時段應讓身體進入睡眠狀態。

◆每天最好能睡足7小時,並在晚上1100前入睡。

 

健脾排毒 去痰濕

 

「脾主運化,統血,主肌肉。」脾掌管消化吸收、主控血液的流向、肌肉的生長等主要器官。如果消化不良,毒素易蓄積體內,會生水分影響代謝作用,引起腸胃症狀,易水腫,脾虛的人容易出血,脾胃不好則肌肉消瘦、會眼皮跳...

 

中醫的脾是指「脾經」運行的「脾胃系統」,掌管消化吸收、約束血液及肌肉生長的主要器官。消化系統疾病、造血功能不足、水液代謝障礙及肌肉疾病,都是脾的問題。

 

常見5大症狀

脾臟有毒素,會有下列症狀表現:

1消化不良引起腸胃問題:毒素蓄積在脾胃系統,會導致「脾濕」症狀表現,像是腹瀉或便秘、腹脹、口臭、胃食道逆流、大腸激躁症等症狀。

 

2面部長色斑:長斑的女性,通常消化系統能力弱一些。

 

3白帶過多:脾主管著體內排濕,當濕氣過多,超出脾的能力,體內會濕氣過盛,白帶增多就是其中一個表現。

 

4脂肪堆積、水腫:脾濕生痰表現的症狀:脾的消化功能不佳,不能把垃圾毒素排出體外而易「痰濕」,痰濁會累積,進而產生脂肪或水腫。

 

5口唇週圍長痘或潰瘍:口唇週圍都屬於脾,當脾中蓄積的毒素無法排出體外,找到機會就從這些部位爆發出來。

 

脾臟最佳排毒時間上午9001100

 

 

居家3大排毒對策

《對策1》飲食排毒

脾對應顏色是「黃色」,由於脾掌管消化吸收問題,如果要排出脾臟毒素,調養脾胃系統,可以多食用黃色食物,可以固脾、健脾,去痰濕、消水腫。

1吃黃色的食物

脾在五行中對應「土」,顏色對應「黃色」,如地瓜、玉米、糙米等黃色食物,可健脾、去痰濕。也可食用四神湯、紅豆水、綠豆水、玉米鬚水等健脾飲品。

 

2吃酸排毒

不妨多吃能化解食物中毒素的最佳酸味食品──烏梅或醋,可以強腸胃的消化功能,使食物中毒素在最短時間內排出體外。酸味食物還具有健脾功效,是很好的「抗毒食品」。

 

《對策2》按壓商丘穴排毒

可藉由按壓「商丘穴」來排毒。穴位在腳內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次按揉3分鐘左右,兩手交替做。

 

《對策3》生活調整妙方

◆人體經脈「脾經」運行是在上午9001100,避免毒素累積於脾臟,早餐一定要吃,還要多運動流汗,有好心情,才能健脾保胃。

◆脾主消化,最好能在每天早上900前吃早餐,才能在脾經運行的2小時內完成食物的消化吸收利用。

◆三餐飯後走一走,運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過,需要長期堅持,效果才會更好。

◆避免憂鬱的情緒,才不會傷脾胃。

 

補肺排毒 清肺潤肺

 

「肺主氣」,肺掌管人一身的氣,隱藏的動力來源,使人體有能力抵禦外來的邪氣與病氣,且與人體的皮毛相關,「肺主皮毛」、「肺開竅於鼻」,可透過皮膚排出蓄積肺部的毒素,鼻子可以清潔與濕潤空氣進入肺部,讓肺部有乾淨的空氣、肺部功能健全,人的呼吸順暢。

 

中醫的肺是指「肺經」運行的「肺系統」,掌管全身的氣、水液代謝及皮毛營養的呼吸器官。呼吸系疾病、皮膚病、鼻病及水液代謝異常等毛病,都是肺的問題。

 

常見4大症狀

肺臟有毒素,會有下列症狀表現:

1流鼻涕、咳嗽、痰多:「肺主氣」、「肺開竅於鼻」,感冒、鼻過敏、氣喘等呼吸道疾病最常見表現在鼻子、咽喉、氣管及肺部的症狀。

 

2皮膚呈鏽色、晦暗:「肺主皮毛」,中醫認為肺管理全身的皮膚。肌膚是否潤澤、白皙,都要依靠良好的肺功能。肺中毒素較多,毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來缺乏光澤。

 

3便秘:肺臟和大腸是一套系統,當上面肺臟裡有毒素,下面腸道內也會有不正常淤積,造成便秘。

 

4多愁善感,容易悲傷:毒素在肺,會干擾肺內氣血運行,使肺臟不能正常舒暢胸中悶氣,被壓抑而變得多愁善感。

 

肺臟最佳排毒時間清晨300500

 

 

居家3大排毒對策

《對策1》飲食排毒

肺對應顏色是「白色」。要排出肺臟毒素,可以多食用白色食物,例如白蘿蔔、白木耳、百合、杏仁等,可以養肺排毒,甚至有止咳化痰好效果。

1肺臟最佳排毒食物:白蘿蔔

中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,白蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或涼拌皆宜。

 

2肺臟最佳抗毒食物:百合

肺臟在燥的情況下,容易積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰功效,有助肺臟抗毒,食用時加熱時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,效果大打折扣。

 

3吃白色食物

肺在五行對應「金」,顏色對應「白色」,可多吃白木耳、蓮子、山竹、雪梨、杏仁等白色食物,可助清肺、潤肺。

 

《對策2》按壓合谷穴排毒

可藉由按壓「合谷穴」來排毒。穴位在手背上第12掌骨間,在第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓3~5分鐘,輕微酸脹即可,兩手交替按壓。

 

《對策3》生活調整妙方

◆人體經脈「肺經」運行是在清晨300500,這2小時是肺臟排除毒素、清肺最旺盛的時段,若肺有問題,在這時候咳嗽會較厲害。

◆可利用排汗解毒。肺主管皮膚,多做心肺運動運動,痛快地出一身汗,讓汗液帶走體內毒素,可讓肺清爽起來。

◆出汗的方法還包括熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷葉,能幫助汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。

◆運用深呼吸也能幫助肺排毒。每次呼吸時,肺內都會有殘餘廢氣無法排出,這些廢氣相對於新鮮、富含氧氣的空氣,也是一種毒素,只需多做幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。

 

固腎排毒 滋陰補腎氣

 

「腎主骨、主水,腎為先天之本。」腎位於人體腰部,主掌泌尿系統、生殖系統、造血系統、支氣管功能、耳朵聽力、骨骼成長與修復、頭髮營養、大腦智力活動及先天精氣等。黑色入腎,寒、熱毒均易入侵,情緒失調而內生毒素,若腎臟有毒素、腎陽氣虛或腎陰不足,會表現出水腫、月經量少、疲倦、下巴長痘等症狀。

 

中醫的腎是指「腎經」運行的「腎系統」,掌管泌尿功能、生殖功能、骨骼系統、水液代謝及造血功能等主要臟器。泌尿系疾病、四肢浮腫、骨骼酸痛、女性月經量少或更年期症狀等,都是腎的問題。

 

常見5大症狀

腎臟有毒素,會有下列症狀表現:

1月經量少或經期短:月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,如果腎臟中有很多毒素,經血就會減少。

 

2水腫:腎臟管理體內液體運行,腎臟堆積毒素後,排出多餘液體的能力降低,就易出現水腫。

 

3下巴長痘:臉部下巴部位由腎管轄,腎的排毒不足,多餘的毒素會造成下巴部位長痘。

 

4容易疲倦:體內毒素易消耗腎的能量,腎臟提供的能量減少,會出現體倦、神疲思睡、四肢無力現象。

 

5排尿異常:與腎互為表裡的膀胱,具有儲存與排泄尿液的功能,當寒氣或濕熱毒入侵時,容易出現排尿異常的症狀。

 

腎臟最佳排毒時間下午17001900

 

 

居家3大排毒對策

《對策1》飲食排毒

腎對應顏色是「黑色」,要排腎毒,宜飲食均衡,可以多吃黑色食物,也可吃涼潤溫暖補氣的食物。

1腎臟最佳排毒食物:冬瓜富含汁液,屬利尿食物,吃進人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量清淡一些。

 

2腎臟最佳抗毒食物:山藥可以滋補很多臟器,最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。可食用「拔絲山藥」,以焦糖「炮製」過的山藥,補腎抗毒的功效會增強。

 

3吃黑色食物:腎在五行對應「水」,顏色對應「黑色」,多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菇等黑色食物,有助滋補腎氣。

 

4吃腎之果:栗子有「腎之果」之稱,可以多食用,有助於滋陰益腎。

 

《對策2》按壓湧泉穴排毒

可藉由按壓「湧泉穴」來排毒。穴位在足底前13處,是人體最低的穴位,若將人體比喻為一幢大樓,此穴就是排污下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。不過,湧泉穴比較敏感,按壓稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。

 

《對策3》生活調整妙方

◆人體經絡「腎經」運行是在傍晚17001900,此時是腎臟排除毒素最佳時段。毒素在腎臟累積,易有腎臟發炎、尿道炎、腎結石等毛病,要多喝水,勿憋尿,以免泌尿系統發炎及結石產生。

◆早上5~7點也是腎臟最適合排毒的時間,身體經過一夜修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,建議早上起床最好喝一杯白開水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。

◆「腎主水、藏精」,是生命活動的調節中心,所以,護腎一定要摒棄「不喝水」的壞習慣,缺水對腎的傷害很大,喝水時可放一些枸杞,有助於補腎。

◆上班族更要多喝水,避免憋尿,時常起身走動去洗手間,幫助腎臟排除毒素。

◆不要熬夜,否則傷腎,會虛火上升生病。

◆保養腎氣,可試試先咬緊牙齒再放鬆,每天反覆做100次,可防腎氣外洩。

◆熱水泡腳,按摩腳心,可強腎滋陰。

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