「聰明吃、快樂動，健康職場好樂活」

　　體重控制其實很簡單，就是「聰明吃、快樂動、天天量體重」，以聰明吃來說，依據Lancet 醫學期刊 2005年研究指出，若能多吃蔬果、減油、減鹽，可以使高血壓民眾收縮壓降低11.5mmHg，使一般正常民眾收縮壓降低7.1 mmHg；每天多152克糖份攝取（約19包一般袋裝的糖包），則會導致一般民眾收縮壓升高6.9mmHg、舒張壓升高5.3mmHg，減少10%體重可降低收縮壓6.1mmHg；高血壓患者每日鹽分攝取若能降低至6公克以內，則血壓平均可下降2~8 mmHg。

　　另以快樂動來說，若能每天累積運動達30分鐘，除了可以幫助消耗多餘的熱量，增加肌肉組織，進而提升身體基礎代謝率，預防減重後復胖。並且，在減重計畫中加入運動，還可增強心肺功能、強壯骨骼、增加身體及關節的柔軟性，使睡眠更佳，建立健康的自我形象及體態，提升自信。
國民健康局呼籲，為了職場中打拼的工作夥伴的健康，大家一起來營造支持性的健康職場環境：
（一） 「聰明吃」：教導員工「聰明吃」的技巧，如有設置餐廳的職場，可提供少油、少鹽、低熱量、多蔬　　
　　　果的健康飲食，並標示熱量；訂購便當時應選擇健康盒餐，外出飲食時應選擇健康飲食。另除供膳時　　　
　　　提供足夠的蔬果外，也減少訂購含糖飲料、果汁。
（二） 「快樂動」：職場可提供上下午時段15分鐘健康操，鼓勵員工規律運動（每天即可累積運動達30分
　　　鐘），增進體力、強化肌肉、提昇健康體能、紓解壓力，以維持健康體重。
（三） 「天天量體重」：建議在職場明顯場所，如打卡機或員工餐廳前，放置體重計，提醒員工天天量體
　　　重，有效控制體重，預防及改善慢性疾病。
　　　國民健康局推動「健康100 臺灣動起來」健康體重管理活動，歡迎全國各企業公司及機關團體一同共襄　　　
　　　盛舉，在職場帶動「聰明吃、快樂動，天天量體重」的風潮，並激勵員工選擇健康天然未加工的食物，養成動態生活習慣，維持正常健康體重，增加職場健康力及生產力，共創健康、快樂、幸福的臺灣！