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秋分後的保養

文章出處:中醫師 張華瑜


揮別炎熱的夏天, 時序進入秋季,  氣候轉為涼爽而偏燥. 秋天涼燥之氣雖令人感到舒爽, 但也會影響到肺胃虛弱或肝虛的朋友表現出喘咳少痰或黏痰, 脾胃不適, 消化不良, 脹氣, 泛酸, 胸脅脹痛, 口中嘴唇乾燥, 皮膚乾燥等症狀.


預防涼燥傷人, 建議大家在生活起居上早晚多加衣服, 即使不感到冷也至少加件背心頭面身體及四肢不妨以乳液保養. 早睡早起.


若有練功者, 可加強胃部的鍛鍊. 並多按摩足三里, 內關, 合谷等穴位. 偶爾飲用雞湯, 當歸生薑羊肉湯做為預防保健搭配適量之時令滋潤性水果如水梨, 甘蔗, 葡萄, 與紅皮紅肉火龍果. ( 注意: 水果在餐與餐之間吃效果較佳, 盡量避免飯後立刻食用空腹吃甘蔗勿過量以免造成體內突然滲入過量高糖分而發生高滲性昏迷”. 另外由於水果甜份含量較多, 分量拿捏上請糖尿病朋友與欲減肥的朋友先諮詢醫師的意見.)


若出現輕微的喘咳少痰, 脾胃不適, 泛酸, 乾燥等症狀, 可選百合, 黑芝麻, 黨蔘, 枸杞, 或白木耳入菜,  避免太過肥膩, 油炸, 辛辣等重口味與甜食. 早睡靜養. 若症狀不能緩解, 則需就醫診治了.


參考資料:


實用運氣學說- 氣候與疾病防治  學苑出版社黃天錫, 劉含堂主編


中國傳統飲食宜忌全書 江蘇科學技術出版社 王煥華, 倪慧珠主編


黃帝內經素問


 

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