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低頭族小心視力衰退

文章出處:中華心靈原力氣功研究發展協會理事長李仕元

智慧型手機其實就像個隨身型的微電腦,越來越多人用手機上網、玩遊戲、傳訊息,而不是打電話。

現代人大多都愛低頭用功「滑手機」,不管走在騎樓下還是過馬路,連捷運車廂也常常看,因此最近出現一個新名詞叫做「低頭族」,也就是這些「低著頭」使用科技產品的族群的人。

智慧型手機和平板電腦使用者要注意了,因為據報載資料說長時間不當使用高科技產品造成使用傷害,從「簡訊頸」到「簡訊拇指傷害」都有。

除了上述的傷害外,還有另一個要注意的傷害,那就是小心您的視力衰退。

 

決不放過任何機會玩手機 

 

現在常看到這樣的畫面,在捷運或是公車上,不管有沒有座位,人們都掏出手機專心致志地滑弄著。

長此以往,就容易會有眼睛酸澀,或是看東西有時還會出現視物模糊等症狀。

這種現象就是視力衰退了。

很多人誤以為,成年後視力就不再改變了,其實長時間用眼不當也會造成視力嚴重受損。

就像是在顛簸、搖晃較大的捷運或公車上,眼睛為了看清手機上的圖像和字幕,就非常容易造成視覺疲勞。

 

光線反差過大容易造成視覺疲勞 

 

如果室內光線太強或太弱,會導致螢幕與外界產生強烈的反差,對眼睛造成刺激,容易造成視覺上的疲勞。

 尤其千萬別摸黑玩手機使用。

這就如同上述所說,因為螢幕與周邊環境的光線明暗反差過大,會增加視覺疲勞,還會造成視力的急速下降,形成近視、遠視、散光或白內障等。

 

因此提出幾個護眼的建議給長時間玩手機的低頭族:

首先,當然是正本清源的作法,那就是不要在車上或是走在路上,長時間盯著手機看。

如果真的做不到上述的建議時,那就請繼續往下看一看眼睛的按摩及保健操! 

  

 

第二,這個按摩的方法在網路上已相當紅了,因為舒緩眼睛酸、澀的效果不錯,所以也提供大家參考。 

在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大骨空(大拇指的關節上的三個(董氏)奇穴,位置在關節的左右兩個頂點與正中間),能夠改善眼睛疲勞。

 

刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。  

 

  

 

     

第三,分享個眼球運動給大家,將眼睛眺望遠處(至少5公尺之外),持續幾秒,再看自己的鼻尖,同樣持續幾秒,隨後眺望遠處,再望鼻尖。如此往復,幾分鐘後,能充分舒展眼部晶狀體,緩解眼睛疲勞。  

 

 

 

 

  

第四,再分享一套簡易的氣功保眼健康操給大家 - 明目式。

 

先搓熱雙手掌,用空心掌覆蓋眼睛,將眼睛張開,像要把掌心看穿般並意想眼睛明亮或清肝明目。有增進視力,消除眼睛疲勞之功效。

 

   

 

 

 

 

     

   

 

 

 

第五,如果有空時再好好的為自己的眼部按摩一下吧!運用下列的七個穴道的按摩,來舒緩眼睛疲勞的症狀。

  

 1、攢竹穴:眉毛內側尾端鼻樑旁凹陷處。(膀胱經) 

 2、睛明穴:眼睛內側尾端鼻樑旁凹陷處。(膀胱經) 

 3、魚腰穴:眉毛中點。(奇穴) 

 4、絲竹空穴:眉毛外側尾端凹陷處。(三焦經) 

 5、瞳子膠穴:眼睛外側尾端約一指幅凹陷處。(膽經) 

 6、承泣穴:眼睛正視前方,瞳孔正下,眼球與下眼眶緣之間。(胃經)  

  

 

 

 

 

  

 

 

   

 

7、曲池穴:屈肘時,位於肘橫紋端外側盡頭。(大腸經) 

 

 

 

 

   

 

 

  

上述各項簡單的按摩方法,可於工作休息時、或是搭車的空檔,均可自行操作。

畢竟眼睛是我們的靈魂之窗,所以讓我們一起來好好的愛護、寶貝我們的眼睛!